随着2022年中高考进入最后冲刺阶段，备考的小伙伴们难免会因压力负担而产生紧张焦虑的情绪，为减轻青少年考试压力、轻松走进考场，近期，团市委联合市有关单位开展中高考减压系列活动。

01.焦虑心理减压讲座

5月25日,团市委依托驻校社工走进景贤学校开展12355与你同行——“为青春赋能 给梦想助力” 景贤学校缓解中考焦虑心理减压讲座。现场，社工们通过“我的压力源泉瓶”引导同学们正视自己存在的焦虑，合理看待压力。同时，通过观看医务人员，消防员以及奥运健儿面对压力的事例，引导同学们认识压力，学会将压力转为动力。最后，社工们讲解学习解压技巧，如五步脱困法、呼吸放松法等，并引导同学们交换能量卡，相互鼓励，缓解备考紧张的情绪。

02.音乐团体辅导活动

5月27日，团市委在江门市二中开展12355与你同行——“心苗开启，心生向阳”音乐团体辅导活动。现场，晴海天老师结合“正确辨认情绪之缓解焦虑、心态调整之目标认知、学习方法策略之保持专注、尊重身体会说话”四个方面和同学们分享如何面对备考中遇到的困惑，并通过音乐治疗方式及体验渐进式冥想放松，让同学们了解心理暗示的力量。最后，老师还和同学们分享了写日记、画画、唱歌跳舞、运动瑜伽、适当咀嚼或者倾诉等解压方式，帮助同学们缓解备考压力。

除以上活动以外

团团还整合了

省、市权威专业心理咨询机构的资源

为各位考生和家长们

准备了一份免费、实用的

考前心理辅导攻略

攻略一

考前心理测试与专业分析

临近大考前的焦虑和紧张，往往源于对未知的恐惧，让我们一起来做个小测试，从专业科学的角度出发，了解焦虑、解密焦虑从而缓解焦虑吧。

攻略二

免费心理咨询服务

攻略三

青少年心理健康辅导站

谁无暴风劲雨时

守得云开见月明

祝每一位同学都能

放平心态轻松备考

你一定可以的ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ

加油！！！